ThS.BS Nguyễn Văn Tú, khoa Nội Cơ xương khớp, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết tình trạng đau gót chân không được phát hiện và điều trị đúng cách có thể gây khó chịu dai dẳng, ảnh hưởng chức năng vận động, sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Do đó, người bệnh nên đi khám để được xác định chính xác nguyên nhân và kịp thời điều trị.

Bên cạnh khám lâm sàng, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện siêu âm với hệ thống máy Acuson Sequoia hoặc chụp cộng hưởng từ với máy MRI 3 Tesla, X-quang, CT... Sau khi kiểm tra, nếu tình trạng chưa đến mức nghiêm trọng, người bệnh có thể áp dụng các phương pháp giảm đau tại nhà bao gồm:

Nghỉ ngơi, tránh đi hoặc đứng nhiều, hạn chế các hoạt động thể chất nặng. Nhờ đó, người bệnh giảm áp lực đè nén lên hệ xương, gân gót chân, giúp gân thư giãn và phục hồi dần.

Chườm lạnh vào gót chân có thể giảm phản ứng viêm và đau cấp, hạn chế phù nề, giảm trương lực co cơ. Mỗi lần chườm khoảng 15 đến 20 phút, thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi ngày.

Đeo nẹpđể bất động bàn chân vào buổi tối. Phương pháp này có hiệu quả với những người thường bị đau gót chân nhiều vào buổi sáng.

Chọn lót giày phù hợphoặc đổi sang giày chuyên dụng để giảm căng thẳng cho gân, nhất là người thường đi giày gót cao hoặc có bất thường ở xương bàn chân.

Dùng thuốc giảm đaukhông kê đơn như naproxen, ibuprofen, aspirin... hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Chú ý dinh dưỡng như thêm tinh bột nghệ, gừng vào trong các món ăn hàng ngày có thể chống viêm và giảm đau hiệu quả.

TIN BÀI KHÁC

Nội bộ MUgiống như đang thi đấu kéo co với sợi dây thừng căng lên tột độ trước thời điểm sân Old Trafford chào đón Barcelona, trong trận lượt về play-off Europa League 2022-23 (3h ngày 24/2).

Một đầu là anh em nhà Glazer, chủ sở hữu của CLB có nhiều cổ động viên nhất Vương quốc Anh. Đầu dây bên kia là Erik ten Hag, người đang gây được ấn tượng tốt nhờ bóng đá đẹp.

Nguyên nhân của sự xung đột? Ten Hag khao khát danh tiếng mà việc chiến thắng Barca sẽ mang lại. Nhưng những người chủ yêu cầu ông thông tung đội hình dự bị, không đặt nặng Europa League và tập trung lực lượng cho Premier League, cũng như giành chiến thắng trong trận chung kết League Cup vào Chủ nhật.

Lý do của nhà Glazer hoàn toàn là vấn đề tài chính. Theo các nguồn tin từ MU, CLB mất 220 triệu bảng vì không được dự Champions League vì chỉ xếp thứ 6 Premier League. Điều này dẫn đến khoản lỗ khoảng 90 triệu bảng, đúng bằng số tiền mà các cổ đông sẽ bỏ túi CLB tham dự sân chơi danh giá nhất châu Âu.

Nhà Glazer không muốn mất tiền một lần nữa. Họ khao khát vô địch Premier League, với định lượng cơ hội chiến thắng mùa này là 5%, hoặc ít nhất giành vé trở lại Champions League, giải đấu có tiền thưởng tăng lên rất nhiều liên quan đến hình ảnh và quyền tài trợ.

Nói cách khác, vì tài chính, nhà Glazer yêu cầu phải tập trung mọi nỗ lực cho Premier League.

Ở Anh, người ta nói rằng các công ty tài trợ cho MU đưa ra các điều khoản cụ thể trong hợp đồng. Trong trường hợp không đủ điều kiện tham dự Champions League, các khoản thanh toán giảm trung bình 30%.

Việc CLB góp mặt ở Europa League không những không nhận được nhiều đóng góp hơn từ đối tác tài trợ, mà còn bị trừ tiền.

Dưới lăng kính của những thương hiệu lớn đang tìm kiếm sự nổi tiếng trong bóng đá, Europa League - theo phân tích của chuyên gia từ một công ty tư vấn của Mỹ từng tư vấn cho MU - được mô tả "giống như một thương hiệu chất lượng thấp".

Theo các nhà tư vấn, tham gia vào hạng mục thấp để giành chức vô địch để thay thế cho Champions League và Premier League là điều viển vông. Villarreal và Sevilla, những nhà vô địch Europa League gần đây, là tấm gương mà nhóm tư vấn nêu ra với nhà Glazer.

Europa League có thể thúc đẩy các loại thể chế nhỏ khác, nhưng không phải dành cho MU, đội bóng giàu nhất hành tinh và quyền lực nhất Premier League cho đến một thập kỷ trước.

Áp lực với Ten Hag

Tất cả những điều này được nhà Glazer giải thích cho Ten Hag thông qua các tin nhắn lặp đi lặp lại, gửi theo một chuỗi từ 5-7 liên kết.

Mỗi liên kết là một quan chức trung gian trong đường dẫn từ văn phòng của anh em Glazer ở Florida và New York, đến văn phòng của Ten Hagtại trung tâm huấn luyện Carrington.

Chiến lược gia người Hà Lan đón nhận thông tin một cách không nản lòng, mặc dù được cảnh báo rằng MU - hiện đứng thứ 3 trên bảng xếp hạng Premier League với 49 điểm - có một cuộc chiến khó khăn phía trước để bảo vệ vị trí của mình. Tottenham (42 điểm), Newcastle (41) và Liverpool (35 điểm, 2 trận ít hơn) có thể vươn lên mạnh mẽ trong 14 vòng tới.

Dưới áp lực từ nhà Glazer, đội ngũ thân cận Ten Hag tư vấn ông về việc xoay tua đội hình, ít nhất là cho đến khi MU vào được đến bán kết Europa League.

Lượt đi, cựu thuyền trưởng Ajax đồng ý bằng cách cho các cầu thủ dự bị Jadon Sancho, Fred, Weghorst, Malacia và Wan-Bisaka đá chính.

Nhà Glazer đặc biệt hài lòng về những gì diễn ra tại Camp Nou, từ kết quả đến lối chơi, cũng như sự thể hiện của hai hậu vệ cánh Wan-Bisaka và Malacia. Người đầu là khoản đầu tư lớn nhưng chưa thu lại hiệu quả như mong đợi.

Tỷ số 2-2 trận lượt đi vượt xa những gì Ten Hag mong đợi. Giờ đây, trước ngưỡng cửa lọt vào vòng 1/8, áp lực mà ông nhận lớn hơn rất nhiều. Nhà cầm quân 53 tuổi là một người rất nhạy bén và không phải lúc nào cũng chịu thỏa hiệp với chủ.

Từ Carrington, mọi người nói rằng nhà Glazer lo sợ điều tồi tệ nhất vào đêm thứ Năm. Họ mường tượng Ten Hag sẽ tung đội hình chính áp đảo so với 11 cầu thủ xuất phát trong trận chung kết League Cup - danh hiệu chính thức đầu tiên của mùa giải sẽ diễn ra sau đó 66 giờ đồng hồ, gặp Newcastle tại Wembley.

Joel và Avram Glazer thù ghét bất cứ ai có thể gây nguy hiểm cho khoản 90 triệu bảng lợi nhuận cho các cổ đông.

MU vs Barcelona: Quỷ đỏ giương oai ở Old Trafford

Hàng năm, cứ vào dịp này, Lê Quang Hoàn lại cùng một số du học sinh Việt tại Trường Conestoga College (Canada) đi tới hội chợ xuân để mua một vài món ăn Việt về chuẩn bị mâm cỗ Tết.

Tuy nhiên, năm nay, dịch Covid-19 khiến hội chợ không thể tổ chức, các du học sinh cũng không thể tụ tập, cùng nhau gói bánh chưng, Hoàn quyết định bắt xe đi hơn 60 km, tới chợ người Việt để mua bánh chưng, mứt Tết ăn “cho đỡ nhớ”.

Bánh chưng được Hoàn mua từ chợ người Việt

Đây không phải lần đầu tiên ăn Tết xa, nhưng cựu sinh viên Trường ĐH Bách khoa Hà Nội vẫn có cảm giác nhớ nhà.

“Kể từ khi mình đi du học, bố mẹ cũng lắp thêm camera trong nhà để con trai có thể dõi theo những hoạt động hàng ngày của cả gia đình thông qua màn hình điện thoại. Những ngày sát Tết, dù mải với việc học nhưng mình vẫn thường xuyên theo dõi để biết mọi người trong nhà đang làm gì.

Năm nay, gia đình mình đón Tết có đầy đủ đào quất, bố mẹ cũng chuẩn bị Tết từ rất sớm. Dù vậy, không có con trai ở nhà, bố mẹ vẫn nói “Tết vắng con nên cũng không trọn vẹn”. Nghe vậy càng làm mình muốn được trở về ăn Tết Việt Nam”.

Hoàn rủ thêm một vài người bạn Ấn Độ cùng ăn bữa cơm đón Tết

Dù không có đầy đủ mâm cỗ ngày Tết nhưng Hoàn vẫn cố gắng chuẩn bị một số món mang “vị Tết” quê hương. Cậu cũng rủ thêm một vài người bạn Ấn Độ để cảm nhận không khí quây quần như những ngày đầu năm mới tại quê nhà.

Những lời chúc qua “video call”

Đây là năm thứ hai Nguyễn Minh Anh (sinh viên chuyên ngành Marketing quốc tế, Trường ĐH Glasgow Caledonian) đón Tết ở Anh. Vì Covid-19, kế hoạch trở về ăn Tết ở Việt Nam của Minh Anh đành gác lại.

Năm ngoái, nữ sinh cùng những người bạn trong cộng đồng người Việt nấu bữa cơm tất niên vào đêm 30 với bánh chưng, đồ ăn ngày Tết. Nhưng năm nay, buổi họp mặt sẽ được tổ chức trực tuyến.

“Đón Tết một mình, thông qua màn hình máy tính càng làm em thêm nhớ nhà. Nhìn các bạn đăng ảnh dọn dẹp, trang hoàn nhà cửa – những công việc trước kia mình vẫn thường trốn tránh, bây giờ muốn giúp bố mẹ cũng không được.

Buồn nhất là những lần gọi điện về cho mẹ, chỉ biết bật khóc vì nhớ”, Minh Anh chia sẻ.

Dù xa nhà, Minh Anh vẫn xem Táo Quân như một phần không thể thiếu trong những ngày Tết.

Trong khi đó, Hoàng Ngọc Hà, hiện đang học thạc sĩ tại Trường ĐH Huddersfield vẫn cố tổ chức một bữa ăn nho nhỏ có đầy đủ giò và bánh chưng.

“Giò và bánh chưng bên Anh khá khó kiếm, phải chuyển từ thành phố khác tới với chi phí đắt đỏ, nhưng vì quá thèm không khí Tết truyền thống nên chúng mình vẫn quyết định góp tiền để mua”.

Những chiếc bánh chưng được Hà và các bạn mua từ thành phố khác về với chi phí đắt đỏ.

“Đây là cái Tết đầu tiên mình trải qua không phải dưới trời mưa xuân mà là mưa tuyết. Trời vẫn ẩm ướt và lạnh, nhưng cái lạnh rất khác với Việt Nam. Đón Tết tại xứ người làm mình càng thêm nhớ da diết vị Tết cổ truyền của quê hương”, Ngọc Hà bộc bạch.

Để cái Tết một mình không còn thấy buồn

Đang là giảng viên, dù đã có hơn 6 năm học tập và làm việc tại Quảng Tây (Trung Quốc), nhưng đây là lần đầu tiên Đỗ Văn Nam đón Tết xa nhà.

“Tết ở Trung Quốc cũng giống như Việt Nam, các trường học đóng cửa, học sinh, sinh viên đều trở về nhà. Người Việt quanh khu mình cũng rất rải rác, vì thế, mình phải một mình đón Tết”.

Để vơi bớt nỗi nhớ nhà, ngày cuối năm, Nam đi chợ, mua một ít nguyên liệu và rủ một vài người bạn Trung Quốc làm món nem rán, sau đó dọn dẹp nhà cửa và gọi điện về hỏi thăm sức khỏe của mọi người trong gia đình.

Để vơi bớt nỗi nhớ nhà, Nam rủ một vài người bạn Trung Quốc làm món nem rán của Việt Nam.

“Buồn nhất khi xa quê là đêm giao thừa, xung quanh mình đều là các gia đình và các đôi tình nhân đi xem pháo hoa, hát hò, chụp ảnh, bỗng dưng mình cũng cảm thấy thật lạc lõng.

Nhưng rồi, mình cũng tìm được niềm vui bằng cách trò chuyện với các cô chú vệ sinh môi trường, nhờ một bác bảo vệ đang đứng một mình xem pháo hoa gần đó chụp cho bức ảnh làm kỷ niệm.

Bức ảnh Nam nhờ bác bảo vệ chụp mình.

Mình cũng đi ra mấy quán đồ nướng bên đường, vừa xem pháo hoa, vừa ngồi thưởng thức đĩa hàu nướng mỡ còn đang sôi xèo xèo, tiện đặt luôn một chuyến du lịch đi thành cổ Lệ Giang.

Được sum họp ngày Tết cùng gia đình là một điều tuyệt vời, nhưng nếu phải đón Tết xa quê, mình cũng có nhiều cách để cái Tết một mình không còn đáng sợ”, nam giảng viên nói.

Thúy Nga

Ký ức ngày Tết của vị giáo sư người Việt nổi tiếng Vương quốc Anh

GS Dương Quang Trung – người vừa được Viện Hàn lâm Kỹ thuật Hoàng gia Anh bổ nhiệm là Giám đốc Nghiên cứu dành cho VietNamNet một cuộc trò chuyện, về khoa học và những điều… ngoài khoa học.